Yoga Klassen, Kurse & Workshops
In den Yogastunden folge ich den Grundsätzen der Hatha Yoga Tradition aus dem Himalaya.
Yoga-Klassen & Kurse
Hatha Yoga
Die Yogakurse richten sich an alle, die Yoga neu kennenlernen möchten, ebenso wie an Teilnehmende mit Vorerfahrung, die ihre Praxis vertiefen oder wieder aufnehmen wollen.
Jede Kurseinheit hat ihren eigenen Schwerpunkt – mal kräftigend, mal fließend, mal zentrierend – und ist so aufgebaut, dass sowohl Einsteiger:innen als auch Geübte gut folgen können. Varianten und Pausen ermöglichen einen achtsamen, individuellen Zugang.
Im Fokus stehen eine bewusste, stabile Ausrichtung, ein respektvoller Umgang mit den eigenen Grenzen sowie der Atem als verbindendes Element zwischen Bewegung und innerer Ruhe. Die Übungen unterstützen Körperwahrnehmung, Entspannung und Selbstregulation.
Alle Kurse sind zertifizierte Präventionskurse und können von den Krankenkassen bezuschusst werden (bis zu 80 % der Kurskosten).
montags 17 bis 18:30 (12 Termine)
Sanfter Yoga
Dieser Kurs ist achtsam, ressourcenorientiert und mit besonderer Sensibilität für Stress, Belastung und persönliche Grenzen gestaltet. Eine verlässliche Struktur unterstützt Regeneration, innere Stabilität und Selbstregulation.
Die Yoga- und Atemübungen bieten Raum, die Bewegungen im eigenen Tempo zu erleben und bewusst zu gestalten. Es geht weniger darum, eine perfekte Haltung einzunehmen, sondern darum, den eigenen Körper wahrzunehmen, Bewegung zu spüren und individuell anzupassen.
Geeignet für Menschen, die einen sanften Zugang zu Bewegung suchen – insbesondere in herausfordernden Lebensphasen oder als bewussten Gegenpol zu einem fordernden Alltag.
Krankenkassenzertifizierter Präventionskurs
mittwochs 19 bis 20:30 (8 Termine)
Yoga in der Schwangerschaft
Ein geschützter Raum für werdende Mütter, in dem Yoga, Atemübungen und kleine Impulse für Ruhe und Entspannung angeboten werden.
Die Übungen sind an die körperlichen und mentalen Veränderungen während der Schwangerschaft angepasst. Sie geben Gelegenheit, den eigenen Körper wahrzunehmen, Grenzen zu achten und kleine Momente der Regeneration in den Alltag einzubauen.
Der Kurs bietet Zeit zum Ankommen, Durchatmen und zur inneren Ausgeglichenheit – ein sanfter Begleiter durch diese besondere Phase.
Krankenkassenzuschuss: Bei regelmäßiger Teilnahme kann am Ende des Kurses eine Bescheinigung ausgestellt werden, die bei vielen Krankenkassen für einen Zuschuss eingereicht werden kann.
mittwochs, 19 bis 20:15 (8 Termine)
Yoga & Abendpraxis
Die Yoga Abendroutine bietet einen ruhigen Rahmen, um auf der Matte anzukommen, den Tag bewusst ausklingen zu lassen - ein sanfter Start in die neue Woche.
Asanas, Karanas und Atemübungen unterstützen Beweglichkeit, kräftigen sanft und laden dazu ein, sich ganz auf die Bewegung einzulassen. Die Praxis schafft Raum, Körper und Geist wahrzunehmen, den Alltag loszulassen und präsent im Moment zu sein. Eine angeleitete Entspannung und Meditation runden die Stunde ab und geben Gelegenheit, den Abend mit Dankbarkeit ausklingen zu lassen.
Die Abendroutine ist als offene Klasse konzipiert – ohne feste Kursbindung – und bietet so Flexibilität für alle, die regelmäßig oder auch gelegentlich teilnehmen möchten.
montags, 19:00-20:30
Individueller Yoga-Einzelunterricht
achtsam & persönlich
Mein Einzelunterricht richtet sich an dich, wenn du Yoga gezielt für deine individuellen Bedürfnisse nutzen möchtest – sei es auf körperlicher oder mentaler Ebene.
Bei körperlichen Beschwerden wie Rücken- oder Knieschmerzen fließt mein yogatherapeutisches Wissen ein: Ich passe Asanas und Bewegungen an deine Möglichkeiten an, um dich sicher und wirkungsvoll zu unterstützen. Gleichzeitig kann Yoga auch auf mentaler Ebene eine wertvolle Begleitung sein – bei Stress, innerer Unruhe oder nach belastenden Erfahrungen. Hier lasse ich mein Wissen aus dem traumasensiblen Yoga einfließen, um einen geschützten Raum für dich zu schaffen.
Ob du deine Yogapraxis individuell vertiefen oder gezielte Unterstützung suchst – ich begleite dich achtsam auf deinem Weg.
Möchtest du mehr erfahren oder einen Termin vereinbaren? Ich freue mich auf dich!