Kleine Impulse
für achtsame Momente im Alltag
Manchmal braucht es nur einen kleinen Moment, um innezuhalten.
Hier findest du kurze Impulse, die dich dabei unterstützen, Atem, Körper und Gedanken bewusst wahrzunehmen – mitten im Alltag.
März
2026
Aufrichten
Der Frühling zeigt sich langsam – auch in uns darf sich wieder etwas aufrichten.
Spüre für einen Moment deine Füße auf dem Boden und richte dich sanft nach oben auf.
Atme ruhig ein und etwas länger wieder aus.
Wenn du magst, hebe beim Einatmen die Arme leicht an.
Mit der Ausatmung führe die Hände wieder zum Herzen zurück.
Ein paar Atemzüge lang – geerdet und gleichzeitig wach.
Vielleicht spürst du:
Der Frühling beginnt manchmal ganz leise – außen und innen.